Koktajle proteionowe – czy mogą szkodzić zdrowiu?

[Bossman]

http://zdrowiebeztajemnic.pl/wp-content/uploads/2022/12/howtogym-s9nchupb79i-unsplash-300x200.jpg

Koktajle sprawdzają się jako sposób na dostarczenie organizmowi białka. Shake proteinowy ma w sobie witaminy, minerały oraz węglowodany. 

Dla kogo są koktajle proteinowe?

Koktajle proteinowe przeznaczone są dla osób dbających o własne zdrowie, uprawiających sport, pragnących zrzucić zbędne kilogramy. Przed wyjściem na siłownię można skorzystać z takiego koktajlu. Samodzielne przygotowanie takich napojów jest bardzo łatwe. Koktajle proteinowe można przyrządzić w domu z takich składników jak: płatki owsiane, migdały, twarożek, mrożone owoce, mleko oraz porcja odżywki białkowej. Ten ostatni dodatek jest polecany osobom uprawiającym sport.

To nie jedyna opcja na wypicia koktajlu białkowego! Jesteś na diecie wege? Nic straconego! Wegańskie koktajle przyrządza się z mleka sojowego lub napoju owsianego. Pozwalają one stworzyć pyszny napój, który sprawdzi się na pewno jako doskonałe wsparcie organizmu na co dzień. Nie trzeba dodawać odżywek białkowych, wystarczy zastosować naturalne składniki. Nie należy słodzić koktajlu cukrem, można dodać miód lub ksylitol. Możesz również sięgnąć po gotowe koktajle białkowe, dostępne na stronie Ecoandfit.pl

Jak zapewnić sobie białko?

Białko zapewniają takie produkty jak mleko, jogurt naturalny lub grecki, kefir, maślanka, chudy twarożek, serwatka w proszku, mleko sojowe. Są to produkty rekomendowane, do wyboru, nie wszystkie trzeba dodawać do jednego koktajlu. Napoje na białku roślinnym są polecane osobom, które nie tolerują nabiału, ponieważ w ich przypadku mleko może spowodować poważne problemy. 

Czy koktajle proteinowe mają skutki uboczne?

Jeśli ktoś nie toleruje laktozy i pije koktajle z serwatką lub kazeiną to mogą pojawić się problemy: wzdęcia, skurcze oraz biegunki. Poza tym koktajle nie mają innych niepożądanych skutków ubocznych. 

Koktajle proteinowe pomagają utracić wagę. Spożywanie większej ilości białka przyśpiesza metabolizm, zmniejsza głód oraz zapewnia dobre samopoczucie. Nadmierne spożycie białka może być jednak szkodliwe dla organizmu – nadmierne, czyli trzy lub więcej koktajli dziennie spożywanych przez wiele miesięcy. Należy ostrożnie dawkować takie napoje, a efekt na pewno będzie dobry. Nie mogą być jedynym pokarmem, lecz uzupełnieniem racjonalnej, dobrej diety. 

Podsumowując, koktajle proteinowe są dobre dla osób dorosłych, sportowców, ludzi dbających o własne zdrowie oraz chcących dostarczyć dobrych składników odżywczych. 

 

 

Artykul sponsorowany na zlecenie whitepress pl

Artykuł Koktajle proteionowe – czy mogą szkodzić zdrowiu? pochodzi z serwisu Zdrowiebeztajemnic.pl.

Źródło